Se você é um daqueles caras que vão para academia só pra treinar a parte de cima ( Membros Superiores) e acham que treinar perna é coisa de mulher e de gay parabéns VOCÊ É UM FRANGO ( THE LITTLE CHICKEN )
A perna é o que faz a sustentabilização do nosso corpo . Como algum indivíduo poder ter um tronco de gorila e as pernas de uma garça ele ficará totalmente desproporcional e fora os problemas posturais que ele desenvolverá mas para frente .Exercícios de perna trabalham inúmeros músculos e desenvolvem uma base mas forte para quem o treina .
Um exemplo o Tão criticado Agachamento é um excepcional exercícios que alem de trabalhar a parte anterior do quadríceps : vasto lateral ,vasto medial ,vasto intermédio reto femural ,glúteo maximo e a propósito é o exercício que mas trabalha o Glúteo recrutando mas de 70% das fibras musculares dessa região em comparação com os famosos exercícios de glúteo de 6 apoio á apenas uma recrutassão muscular de 30 % das fibras nesses exercícios Então mulherada pare de ficar de 4 e agachem mais !!!!!!!!!
Voltando aos músculos trabalhados o abdominal é extremamente recrutado nesse exercício fazendo a estabilização no corpo durante o movimento excêntrico como concêntrico ,fazendo com que esse músculo seja muito exigido durante o exercício .Alem disso os músculo dos posteriores da coxa são trabalhados na forma isométrica na parte excêntrica do movimento esse músculos são semitendinio,semimenbranacio,gracil,bicipes femural,pectieno ,adutor longo, adutor curto e adutor magno.
Então o agachamento é um exercício básico para evolução do quadríceps alem de ser um exercícios multi-articular com a participação do quadril e do joelho e quando mas profundo o movimento mas o exercício será eficaz.E o agachamento não gera lesão,ele não irá arrebentar seu joelho ou sua lombar desde que seja executado corretamente e que você não tenha nenhuma patologia já existente assim podendo agravar sua lesão .
Essa á apenas a primeira parte sobre o treinamentos dos membros inferiores em breve terá muitos mais .
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