Tempo de Intervalo de um serie a outra.

Uma das coisas mais importante durante o treinamento é o descanso de uma serie a outra .A maioria das pessoas estão preocupadas com a carga em si que vão tentar levantar muitas vezes fazendo movimento errados e não se preocupando com as lesões que podem causar por causa desses movimentos e depois disso tudo erram no descanso ficando minutos conversando ou recuperando -se da serie  que foi efetuada..Quando menor o descanso mas intenso o treino quando mais intenso o treino mas o hormônio do crescimento vai ser estimulado estudos mostram que descanso entre as series inferior a um minuto estimula muito mas o IGF -1 no organismo.Esses resultados indicam que um intervalo de recuperação curto possa provocar um estado anabólico no indivíduo. Esse possível estado anabólico do individuo pode contribuir para que haja um aumento do tamanho do músculo, da força máxima, da potência dos músculos treinados e de adaptações do sistema nervoso.
Então é interessante que ao se prescrever um treinamento de musculação, primeiramente se leve em consideração o objetivo daquela sessão ou período de treinamento. Intervalos curtos de recuperação aumentam a produção hormonal porém diminuem a capacidade de manter o mesmo numero de repetições nas séries subseqüentes, enquanto que intervalos mais longos tem a capacidade de manter o mesmo numero de repetições nas séries subseqüentes porém não tem uma produção hormonal tão expressiva. Ou seja, o intervalo de recuperação vai depender do objetivo do treino.
Segundo os estudos atuais, parece ser mais evidentes que, treinos com características metabólicas (resistência) são mais eficientes com intervalos curtos de descanso entre as séries, pois o objetivo é aumentar as concentrações de metabólitos. Já treinos com características tensionais (força) o intervalo deve ser longo para se obter uma recuperação neural adequada (Gentil, 2005).
Entretanto, segundo os objetivos e características individuais de cada praticante, é essencial que haja uma manipulação cuidadosa do intervalo de descanso para evitar um estresse inadequado e desnecessário. E somente o Profissional habituado com seu aluno pode ser mais correto nesta prescrição!! 



Em caso de Duvida acesse nosso site de suplementação www.bodyfitsuplementos.blogspot.com