Treino de Braço

Treino De Braço

A grande maioria dos alunos iniciantes, intermediários e até os avançados querem o aumento do perímetro do braço  mas para isso são vários fatores que fazem esse aumento e nesse artigo irem citar alguns para a melhora do seus treinamento

Combinação dos exercícios .

Tanto o bíceps como  o tríceps são músculos auxiliares em diversos exercícios , o bíceps com as costas e  o tríceps com os deltóides e Peitoral . Então eles são solicitados em todos os exercícios então a divisão dos grupos musculares são fundamentais para o desenvolvimento melhor dessa  musculatura .

Aumento da massa Corporal.

Para aumentar o Perímetro dos Braços objetivo principal é aumentar seu  peso corporal aumentando a massa por um todo conseqüentemente os perímetros iram aumentar tanto os braços , quadríceps ,costas e etc....

 Treina Biceps ou Triceps Primeiro

Quando  seu treino  é dividido com bíceps e tríceps no mesmo dia qual músculo começar primeiro ??

Grande erro todo mundo começa pelo  bíceps  qual é o músculo maior bíceps ou tríceps?? Tríceps ele tem 3 vasto e o bíceps tem 2 então sempre comece pelo tríceps se o seu objetivo é aumentar a musculatura do Braço.

Espero que minhas dicas de treinamento sejam útil para vcs. Acesse  www.bodyfitsuplementos.blogspot.com  minha loja de suplementação Abraçosss

Maltodextrina Como Tomar

Maltodextrina é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho. Sua absorção pelo organismo é gradativa e lenta, pois contém polímeros de dextrose. Estes polímeros acabam sendo metabolizados lentamente, o que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração, pois ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue.

Muito usada por jogadores de futebol, basquete, maratonistas, e também pela maioria dos praticantes de musculação, que é foco principal desse post. O pessoal que visa a hipertrofia usam tanto a maltodextrina quanto a dextrose, para repor o glicogênio muscular e como transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas,creatina, BCAAs e glutamina . Graças ao pico de insulina causado pelo alto indice glicemico desses carboidratos.

Por isso o mais indicado é tomar a Malto ou Dextrose pós treino junto com o Whey , podendo tomar junto também a Creatina, BCAA, ou Glutamina. A Maltodextrina não causa efeitos colaterais, e caso você não tenha problemas de diabetes, pode tomar tranquilo, e mesmo os diabéticos podem tomar, mas com orientação médica claro.

A proporção ideal para se tomar no shake pós-treino é a seguinte: - 1 grama de carboidrato para cada kg de peso corporal Exemplo, se a pessoa pesa 60kg, utiliza 60gr de carboidrato, podendo ser divido em (50% de Dextrose e 50 % de Maltodextrina) - 30g de Proteína (um medidor que habitualmente vem nos potes de Whey) - 5 á 10g de Creatina - Glutamina e BCAA  - Cerca de 5g de cada.